Vài điều về sức khỏe

 

RẤT QUAN TRỌNG, xin hãy ghi nhớ:

 

- 2 ly nước sau khi thức dậy - giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng.
- 1 ly nước 30 phút trước bữa ăn - giúp tiêu hóa.
- 1 ly nước trước khi tắm - giúp giảm huyết áp.
- 1 ly nước trước khi đi ngủ - tránh đột quỵ hoặc đau tim.

 

Để thọ thêm nhiều tuổi

Quý vị chỉ cần nhớ :

 

* Ðêm Bảy : ngủ trên 7 giờ trong một đêm
* Ngày Ba : một ngày ăn ba bữa hay nhiều hơn.
* Vô ra không tính : mỗi lần đi ra hoặc đi vô, nhớ uống nhiều nước.

 

Những con số đáng nhớ

 

-Xét nghiệm huyết áp: Huyết áp bình thường dưới 120/80

-Xét nghiệm Cholesterone: Tổng số Cholesterone dưới 200

                    HDL tốt: 60 hoặc cao hơn, LDL xấu:dưới 100, Triglicerides: dưới 150

 

Tiểu Đường:  Nếu đi thử máu mà thấy có trên 150 g đường trong 10 cc máu thì đã nằm trong diện tiểu đường rồi.

 

Những chất cần cho việc tạo xương:

 

-Calcium: một người bình thường cần khoảng 1 ngàn milligrams calcium một ngày. những người lớn tuổi và những sản phụ cần khoảng 1,200 milligrams một ngày.

 

-Sinh tồ D: Sinh tố D giúp cơ thể hấp thụ calcium. Một người cần khoảng 600 UI một ngày. Không nên uống quá 4 ngàn đơn vị UI một ngày vì có thể gây nguy hiểm cho các cơ quan như tim, thận.

 

Đây là bảng tiêu chuẩn áp huyết theo loại tuổi theo kinh nghiệm của khí công y đạo:

 

  - 95-100/60-65mmHg, mạch tim đập 60 là áp huyết ở tuổi thiếu nhi.( 5 tuổi-12 tuổi)
 - 100-110/60-65mmHg, mạch tim đập 65 là áp huyết ở tuổi thiếu niên (13 tuổi – 17 tuổi)
 - 110-120/65-70mmHg, mạch tim đập 65-70 là áp huyết ở tuổi thanh niên (18 tuổi-40 tuổi)
 - 120-130/70-80mmHg, mạch tim đập 70-75 là áp huyết ở tuổi trung niên (41 tuổi-59 tuổi)
 - 130-140/80-90mmHg, mạch tim đập 70-80 là áp huyết ở tuổi lão niên (60 tuổi trở lên)

Số thứ hai của máy đo áp huyết là tâm trương chỉ lượng máu (có chứa mỡ, nước H2O, đường C6H12O6) chạy qua tim, ở tuổi trung niên, tối đa 80, ở tuổi lão niên, tối đa 90, nếu hơn số này là dư âm huyết.

 

 

Xin hãy bảo trọng và giữ gìn sức khỏe:

 

Dù bận bịu thế nào đi chăng nữa cũng phải quan tâm tới bản thân mình:

Trung bình cần ngủ đủ 6 giờ, nếu bạn cảm thấy khó ngủ, hãy xem nằm là ngủ. Không sử dụng điện thoại di động khi chỉ thị nguồn điện giảm xuống còn 1 vạch, bởi bức xạ lúc này lớn gấp 1.000 lần so với lúc bình thường. Nhớ là nghe điện thoại bằng tai bên trái, bởi nghe ở tai bên phải sẽ trực tiếp làm tổn thương đến đại não. Hãy ăn ít thức ăn có nhiều dầu và thường xuyên đi bộ.

 

6 thứ “Không thể được”:

 

- Không để đói rồi mới ăn, - Không để khát rồi mới uống, - Không để nhíp mắt lại rồi mới đi ngủ, - Không để mệt rồi mới chịu nghỉ ngơi, - Không để phát bệnh rồi mới đi khám, - Không chờ đến quá muộn rồi mới ngồi ân hận.

                       Sưu tầm