Phòng Bệnh mất trí nhớ

Bệnh mất trí nhớ, căn bệnh của thời đại mà ai ai cũng sợ. Trong nhiều trường hợp bạn có thể ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Những cuộc nghiên cứu ở Mỹ, Anh, Đan Mạch và các nơi khác chỉ cho ta vài điều căn bản để tránh dementia hay Alzheimer.

1/ Di truyền không phải là yếu tố quyết định.

 Nếu ở lứa tuổi 30 đến 50 bạn bị bệnh suy thoái trí tuệ, đó có thể là yếu tố di truyền. Giáo sư Livingston cho biết cái gene làm cho một người có tỷ lệ cao bị Alzheimer ở trạng tuổi 65 trở lên gọi là gene APOE-4. Nhưng bà bác sĩ Livingston cũng xác định rõ: Không phải ai có gene APOE-4 đều bị Alzheimer và ngược lại không phải ai đã bị suy thoái trí tuệ đều có APOE-4. Chỉ có 7% số người bị suy thoái trí tuệ chứa APOE-4. Cho nên bạn đừng lo về sự di truyền nhé.

2/ Bộ óc năng động là bộ óc tốt.

Bạn càng bắt bộ óc bạn làm việc thường xuyên thì bộ óc càng ngày càng tốt. Đọc sách, học thêm ngoại ngữ; cố gắng nghiên cứu để viết bài cho FB cũng tốt cho bộ óc của bạn. - An active brain is a healthier brain.

3/ Ăn uống tốt sẽ giúp có bộ óc tốt. 

Những cuộc nghiên cứu mới nhất cho thấy ăn nhiều rau quả , giảm bớt thịt đỏ và chất đường sẽ tránh được nguy cơ bị  Alzheimer đến 40%.- Healthy eating, heathier brains.

4/ Cách phòng thủ hay nhất là vận động/thể dục.

Trung tâm nghiên cứu về Alzheimer (The Rush Alzheimer Disease Center) đã bắt đầu nghiên cứu từ 1994, họ bắt các người tham dự nghiên cứu phải đeo loại dụng cụ đo đạt ở cổ tay (như đồng hồ).

Kết quả cho thấy người nào vận động nhiều thì tỷ lệ mắc Alzheimer giảm rất thấp. Tuy nhiên trung tâm nghiên cứu nầy chỉ tập trung nghiên cứu các người trên 80 tuổi; những người nào vận động 35 phút/ngày ; 3 ngày một tuần thì trí óc sẽ còn khá rất nhiều so với các người không vận động.

5/ Điều gì tốt cho tim sẽ tốt cho óc.- Good for heart is good for brain.

Rất nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy bệnh suy thoái trí nhớ có liên hệ đến tiểu đường, béo phì, cao cholesterol, cao huyết áp. Cho nên bác sĩ Silvan Licher của đại học Erasmus (Hòa Lan) cho rằng, ''Điều gì tốt cho tim ắt sẽ tốt cho óc của bạn''.

''Lời nhắn nhủ hôm nay là, để giảm nguy cơ bị suy thoái trí tuệ là bạn phải giữ cho bộ óc thật khỏe khi bạn đã có tuổi.'' Lời giáo sư Buchman.

Bạn, tôi và tất cả mọi người, bất kể tuổi nào cũng có khả năng làm giảm nguy cơ bị bệnh và sống cuộc sống không có Alzheimer quấy nhiểu.

::Trần an Bình:: lược dịch.